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Problemas de Estreñimiento. Nutricionistas

¿Problemas de estreñimiento? No se preocupe, nosotros le podemos ayudar. Continue leyendo el siguiente artículo que puede servirle de gran ayuda.

En primer lugar le explicaremos qué es lo que entendemos por estreñimiento.
Los ritmos intestinales de la personas son totalmente diferentes pudiendo variar mucho de una persona a otra.
Entendemos por estreñimiento la dificultad que se tiene de evacuar, hacer deposiciones menos de 3 veces por semana, y de manera seca o rígida.
Todo esto depende mucho de la alimentación que lleve la persona, de la actividad física que realice. Una alimentación incorrecta y una falta de ejercicio físico regular favorece este tipo de problema.
El estreñimiento es mas frecuente en personas mayores y en mujeres más que en hombres, aunque puede darse en cualquier momento de la vida

También puede estar asociada a enfermedades como el cáncer de colon, hemorroides, diverticulitis… Por lo que es muy importante cambiar los hábitos alimenticios, realizar una dieta adecuada.

Para ello, nuestros nutricionistas le proponen soluciones que harán que consiga mejorar la salud mediante una alimentación saludable.
Debemos de intentar evitar el uso de laxantes de manera continuada, estos actúan irritando la mucosa intestinal provocando la destrucción de la flora. Su consumo a largo plazo es perjudicial provocando una gran dependencia, el intestino se vuelve vago y resulta muy difícil ir al baño sin su ayuda.
Con unas buenas pautas en la alimentación y nuevos hábitos podremos poner fin al problema.

Aquí le dejamos una serie de remedios naturales que le ayudarán a acabar con el estreñimiento:

  • Mayor consumo de fibra lo que implica un aumento en la ingesta de agua y líquidos (zumos, infusiones, caldos)
  • Aumento de la actividad física, caminar varias veces al día.
  • La ingesta de grasa debe de ser la adecuada, tomar una cucharadita de aceite en ayunas favorece el tránsito intestinal.
  • Tomar alimentos probióticos como el yogur y algunos quesos frescos.
  • Evitar las comidas con demasiada grasa, alcohol, quesos más secos, harinas y pastas no integrales.


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